Young woman using Nivea deodorant

Hur man kan svettas mindre: Hjälp vid överdriven svettning

Förstå orsakerna till överdriven svettning och lär dig hur man kan svettas mindre med effektiva metoder.

Innehåll i artikeln:

Varför svettas vi?

Svett är en naturlig kroppsfunktion som hjälper till att reglera kroppstemperaturen och hålla dig sval. Svett produceras av svettkörtlar som finns över hela kroppen och består till största delen av vatten och salt. När kroppstemperaturen stiger på grund av värme, träning eller stress släpper svettkörtlarna ut fukt på huden, som sedan avdunstar och kyler ner dig. Svettning är viktigt för att reglera kroppstemperaturen, men när du svettas mer än nödvändigt kan det kännas obehagligt.

Vad är överdriven svettning?

Överdriven svettning, eller hyperhidros, är ett tillstånd där kroppen svettas mer än vad som behövs för att hålla en behaglig kroppstemperatur. Svettning är en naturlig mekanism för att kyla ner kroppen, men personer med hyperhidros upplever en överaktiv svettproduktion, som kan uppstå även utan typiska utlösande faktorer som värme, motion eller stress. Att förstå orsakerna till överdriven svettning är viktigt för att kunna identifiera lämpliga behandlingsalternativ.

6 orsaker till överdriven svettningg

För att kunna förebygga överdriven svettning på ett effektivt sätt är det viktigt att förstå vad som triggar det. Vanliga orsaker till överdriven svettning över hela kroppen kan vara:
Ung kvinna som använder Nivea Fresh Natural deodorant
1
Primär hyperhidros:

Den här typen är ofta ärftlig – om någon i familjen har det, ökar risken att du också drabbas. Förutom genetik finns det vanligtvis inga uppenbara orsaker, och sjukdomen drabbar vanligtvis lokala områden som händer, fötter och ansikte.

2
Sekundär hyperhidros:

Denna typ av överdriven svettning orsakas vanligtvis av underliggande hälsotillstånd som hjärtsjukdom, diabetes, fetma eller ångest. Till skillnad från primär hyperhidros påverkar den ofta hela kroppen snarare än specifika områden. Det kan också uppstå under sömnen i form av nattliga svettningar, som ofta utlöses av hormonella förändringar, mediciner eller underliggande hälsotillstånd. Tveka inte att söka läkarvård om du är orolig eller upplever symtom.

3
Miljöfaktorer:

Höga temperaturer, hög luftfuktighet och fysisk träning kan få kroppen att svettas mer än vanligt. Kroppens naturliga kylningsprocess aktiveras för att upprätthålla en balanserad temperatur.

4
Emotionell stress:

Ångest, nervositet eller andra känslomässiga faktorer kan göra att du svettas mer än vanligt. Det märks ofta tydligast i sociala eller stressiga situationer.

5
Medicinska tillstånd:

Tillstånd som hypertyreos, diabetes eller klimakteriet kan orsaka överdriven svettning. Om du är orolig över överdriven svettning rekommenderas att du söker läkare för att undersöka bakomliggande orsaker och få lämplig behandling.

6
Kosthållning och livsstil:

Kryddstark mat, koffein och alkohol kan utlösa överdriven svettning genom att stimulera nervsystemet, höja kroppstemperaturen och öka pulsen.

Vem svettas mest – män eller kvinnor?

Du kanske har märkt att vissa svettas mer än andra – och ja, kön kan spela roll. I genomsnitt tenderar män att svettas mer än kvinnor, särskilt under träning. Det beror främst på naturliga skillnader i kroppssammansättning och hormoner. Män har oftast mer muskelmassa och högre testosteronnivåer, vilket kan innebära att de har fler och större svettkörtlar [13]. Men individuella faktorer som kondition, temperatur och stress kan också påverka hur mycket vi svettas. Även om det finns generella trender är svettning alltid en mycket individuell upplevelse.
Hur svettas man mindre?

Fakta i korthet

Orsaker till överdriven svettning? 
Hyperhidros är överdriven svettning som kan bero på ärftliga faktorer (primär hyperhidros) eller underliggande hälsoproblem (sekundär hyperhidros). Den kan triggas av värme, stress eller uppstå utan tydlig anledning.
 
Tips för att förebygga överdriven svettning: 
 Bär luftiga kläder, drick mycket vatten, hantera stress och undvik livsmedel som koffein och starka kryddor som kan öka svettningen. 
 
Tips för att hantera svettning: 
Antiperspiranter kan hjälpa till att kontrollera svett och lukt. Om du svettas mycket utan tydlig orsak är det bäst att rådfråga sjukvårdspersonal som kan hjälpa dig hitta rätt behandling.

Tips för att svettas mindre

Svettning är en naturlig kroppsfunktion som inte helt kan förhindras. Men om du svettas mycket och tycker att det är besvärande finns det praktiska tips som kan hjälpa dig att motverka svettning och minska mängden du svettas. Om du svettas mycket utan tydlig orsak kan det vara bra att prata med en läkare för att utesluta hälsoproblem.
Ung kvinna som använder Nivea Fresh Sensation deodorant

Använd effektiva antiperspiranter

NIVEA:s antiperspiranter är utvecklade för att ge effektivt och tillförlitligt skydd mot svett och kroppslukt. Oavsett om du föredrar en snabbtorkande spray – perfekt för fräschhet på språng och effektiv svettkontroll – eller en mild roll-on med riktat och långvarigt skydd, finns det en antiperspirant som passar din rutin och hjälper dig att känna dig fräsch hela dagen. Om du inte vill stoppa svettningen men vill bekämpa den lukt som uppstår, välj en deodorant istället.
NIVEA-deodoranter

Välj luftiga material

Välj lätta, fuktavledande material som hjälper till att hålla huden torr. Naturfibrer som bomull och linne är särskilt effektiva när det gäller att minska svettbildning.

Hantera stress

Avslappningstekniker som djupandning och meditation kan hjälpa till att sänka stressnivån. Minskad stress kan leda till färre svettningar som orsakas av ångest eller nervositet.

Din kost

Undvik mat och dryck som kan få dig att svettas mer, till exempel koffein, alkohol och kryddstark mat. Att göra hälsosammare kostval kan avsevärt minska överdriven svettning.

Duscha regelbundet

Även om duschning inte stoppar svettning hjälper det till att tvätta bort svett, bakterier och lukt, så att din hud känns ren, fräsch och behaglig hela dagen. Att använda en vårdande duschkräm, exempelvis med en mild blomdoft eller en uppfriskande citrusdoft, rengör inte bara huden utan ger den också näring. 
NIVEA-duschkräm

Utforska NIVEA Derma Control-deodoranter

Om du undrar hur man svettas mindre under armarna och dessutom har känslig hud är NIVEA Derma Control Deodorant-serien utformad med dig i åtanke. Denna avancerade formula kombinerar Hyaluronsyra och närande Vitaminer, och ger kraftfullt 72-timmars skydd samtidigt som den är exceptionellt skonsam mot huden. Derma Control finns som spray, stick och roll-on och gör mer än att bara kontrollera svett och lukt – den förebygger också irritation innan den uppstår, så att du kan känna dig torr, lugn och trygg hela dagen. Hitta rätt deodorant för dig:

NIVEA Derma Control Defend: NIVEA Derma Control Defend-serien, med Ren Hyaluronsyra och Provitamin B5, skyddar huden mot irritation från rakning samtidigt som den ger extra komfort.

NIVEA Derma Control Defend sortiment
NIVEA Derma Control Restore: NIVEA Derma Control Restore-serien, med Ren Hyaluronsyra och Vitamin E lugnar huden efter rakning och hjälper till att motverka irritation. Antiperspiranterna ger upp till 72 timmars skydd mot svett och lukt och hjälper till att ge huden under armarna en mjuk och fräsch känsla. För känslig hud med hypoallergen doft.
NIVEA Derma Control Roll on
NIVEA Derma Control Natural Tone: NIVEA Derma Control Natural Tone-serien, med Ren Hyaluronsyra och Vitamin C hjälper till att minska mörka områden och återställer en jämn hudton. Dessa antiperspiranter ger upp till 72 timmars* skydd mot svett och lukt, samtidigt som de gör huden under armarna mjukare och vackrare – med en fräsch och behaglig känsla.
 
*Instrumentellt test med 21 till 22 deltagare beroende på produkt.

Upptäck NIVEA Men Derma Control Deodorant

Ung man som använder Nivea Derma Control roll-on

Derma Control-serien med Hyaluronsyra och vitaminer är särskilt utvecklad för känslig hud. Den skyddar effektivt mot svett samtidigt som den stärker huden och ger den ett friskt, hälsosamt utseende.

NIVEA MEN Sensitive Derma Control: NIVEA MEN Derma Control Sensitive Anti-Perspirant, med Ren Hyaluronsyra och Vitamin E, ger skydd motirritation och är skonsam mot huden. Pålitligt 72 timmars* antiperspirantskydd som samtidigt vårdar huden.

*Instrumentellt test med 20 deltagare 

NIVEA MEN Defend Derma Control: NIVEA MEN Defend Derma Control ger en behaglig känsla och tillförlitligt skydd mot svett och lukt i 72 timmar. Avancerad formula med Ren Hyaluronsyra och Pro-vitamin B5 som hjälper till att stärka huden, motverka klåda och vårda huden.

Sammanfattning

Svettningar behöver inte styra ditt liv. Genom att förstå orsakerna och få kunskap om hur du kan svettas mindre med hjälp av praktiska råd och pålitliga produkter som NIVEA-deodoranterna kan du återfå ditt självförtroende och känna dig fräsch hela dagen. Kontakta läkare vid oförklarlig överdriven svettning för att identifiera de bakomliggande orsakerna och fastställa lämplig behandling.

Vanliga frågor

Vilken typ avprodukter hjälper bäst mot svettningar?

Antiperspiranter är förstahandsvalet för att motverka svettning.NIVEA:s antiperspiranter, som Derma Control-serien, är perfekta för känslig hud – de ger effektiv svettkontroll och är samtidigt skonsamma mot huden. Finns som spray, roll-on och stick.

Hur kan jag sluta svettas så mycket på natten?

Att undvika koffein och alkohol före läggdags, samt att använda sängkläder i luftiga material, kan hjälpa till att minska nattliga svettningar. En sval sovmiljö kan också hjälpa mot nattliga svettningar. Om du upplever oförklarliga nattliga svettningar är det klokt att kontakta en läkare.

Kan ångest orsaka svettningar?

Ja, ångest kan aktivera kroppens kamp-eller-flykt-reaktion, vilket kan leda till ökad svettning. Att hantera stress genom avslappningstekniker kan bidra till att minska svettningar.

Kan viktminskning bidra till att minska svettningar?

Ja, att hålla en hälsosam vikt kan bidra till att minska mängden svett som kroppen producerar. Att äta en balanserad kost och motionera regelbundet kan förbättra den allmänna hälsan och bidra till att minska svettproduktionen.

Kan rakning av armhålorna hjälpa till att minska svettproduktionen?

Rakning av armhålorna minskar inte svettningen, men kan hjälpa till att minska lukt genom att förhindra att bakterier fastnar i håret. Det gör också att deodoranter och antiperspiranter kan verka mer effektivt.

Relaterade produkter

Relaterade artiklar