- Ansiktsyoga: Ansiktsövningar för ett yngre intryck
- Fungerar ansiktsövningar?
- Hur ofta bör man göra ansiktsövningar?
- Olika ansiktsövningar som kan förbättra din hy
- Tips för att göra ansiktsövningar på rätt sätt
- Fungerar ansiktsyoga egentligen?
- Fördelar med ansiktsyoga
- 5 ansiktsövningar för ögonpartiet
- 2 minuter för att bygga din personliga hudvårdsrutin
Ansiktsyoga: Ansiktsövningar
FÖR ETT YNGRE INTRYCK
Yoga är bra för kropp och själ – och kan även göra gott för ansiktet. Både ansiktsyoga och rätt ansiktsövningar kan hjälpa huden att kännas ung, fast och fräsch. Lär dig hur du tränar ansiktet med övningar som är utformade för att ge en fastare, mer strålande hud med lyster.
Fungerar
ANSIKTSÖVNINGAR?
När vi åldras gör huden det också – ansiktet kan förlora sin fasthet och börja hänga. Samtidigt består ansiktet av över 50 muskler, och till skillnad från resten av kroppen använder vi många av dessa ansiktsmuskler sällan.
Så fungerar ansiktsövningar? Genom att göra regelbundna ansiktsövningar kan du aktivera dessa muskler och öka blodcirkulationen till olika delar av ansiktet, vilket bidrar till att transportera syre till både muskler och hud. Det kan ge en klarare hudton och en vacker, hälsosam lyster, samtidigt som det kan lindra slapphet och brist på fasthet.
Att ofta göra övningar som smalnar av och formar ansiktet kan hjälpa till att hålla ansiktet i fin form på sikt. Dessutom kan regelbunden träning av ansiktsmusklerna förbättra blodflödet och förse hudcellerna med näring, vilket kan stimulera förnyelse av hudceller och bidra till att förebygga rynkor.
"Vi rekommenderar att du följer ett ansiktsupplägg regelbundet för bästa möjliga resultat."
Hur Ofta Bör Du
GÖRA ANSIKTSÖVNINGAR?
Om du vill se resultat snabbare kan det vara bra att göra dina ansiktsövningar 3–5 gånger i veckan i cirka 20 minuter åt gången. Om du inte har 20 minuter i sträck, försök att dela upp dem i pass om 10 minuter som passar bättre in i din vardag.
Ansiktsövningar är ett bra sätt att få ansiktet att se och kännas ungt och fräscht. Ditt ansikte består av över 50 muskler, och precis som andra muskler blir de starkare ju mer du använder dem. Dessutom kan det stimulera flödet av nytt blod till ansiktet. Här är några av fördelarna med ansiktsövningar:
- Stärker musklerna i ansiktet.
- Minskar synligheten av rynkor.
- Ökar blodcirkulationen till ansiktsmusklerna.
- Lösgör spänningar i ansikte och nacke.
- Gör huden fastare och mer elastisk.
Olika Ansiktsövningar För Att
FÖRBÄTTRA DIN HY
Oavsett om du är på språng eller kopplar av hemma kan du göra dessa ansiktsövningar nästan var som helst – och de kan hjälpa ansiktet att se mer definierat ut.
1. Lyft vecken runt näsan
Le så brett du kan och placera fingertopparna i vecken mellan näsa och läppar. Lyft musklerna samtidigt som du trycker ner med fingertopparna för motstånd. Detta stärker kindmusklerna och kan ge fylliga, runda kinder – ett klassiskt tecken på ungdomlighet.
2. Tajta till en slapp hals
Halsen är ofta ett av de första ställena som visar tecken på åldrande. Använd de här ansiktsövningarna för käk- och halsområdet. Tryck helt enkelt tungspetsen mot gommen. Titta sedan upp mot taket med hakan, le och svälj. Fortsätt i 30–60 sekunder.
3. Släta ut pannan
För att få en fastare hud i pannan, rynka först pannan så mycket du kan och försök föra ögonbrynen över ögonen och närmare varandra. Gör sedan motsatsen och lyft ögonbrynen så högt som möjligt samtidigt som du öppnar ögonen stort. Upprepa rörelserna fem gånger.
4. Träna musklerna runt munnen
Sitt ner och luta huvudet bakåt. Spetsa läpparna ordentligt och skjut dem framåt. Håll i 8–10 sekunder och upprepa fem gånger för ett fastare område runt läpparna.
5. För lyfta kindmuskler
Stäng munnen och le försiktigt, sug sedan in kinderna så långt du kan. Håll i 8–10 sekunder innan du slappnar av och upprepa övningen fem gånger.
Vill du boosta huden ytterligare? Vår Q10 Power Anti-Wrinkle + Firming Day Cream är precis vad du behöver för att bevara en fastare och mer ungdomlig hud. Den är berikad med koenzym Q10 som kan hjälpa till att ge energi till cellerna så att de känns stimulerade och fräscha.
Tips För Att Göra Ansiktsövningar
PÅ RÄTT SÄTT
- Att göra ansiktsövningar liggande är ofta mest effektivt.
- Se till att dina händer är rena innan du rör vid ansiktet.
- Försök att göra dina ansiktsövningar vid samma tid varje dag så att du inte glömmer och lättare skapar en rutin.
- Dra aldrig hårt i huden – det kan framhäva rynkor.
- Kombinera ansiktsövningar med konditionsträning för att ge hyn bästa möjliga boost.
Fungerar Ansiktsyoga
EGENTLIGEN?
Ansiktet är som andra muskler – för att se en förändring behöver du träna det. Detsamma gäller ansiktsyoga: en konsekvent rutin är nyckeln för att det ska vara till nytta.
Övningar inom ansiktsyoga är särskilt bra för att strama upp och fräscha upp områden som ofta visar tidiga tecken på åldrande, som ögon, panna och kinder. Om du kan, försök att få in 15–20 minuter ansiktsyoga om dagen för att märka skillnad.
Ansiktsyoga
FÖRDELAR
Ansiktsträning som använder ansiktsövningar för både kvinnor och män kan ge flera fördelar, till exempel:
1. Ökad självkänsla
Rynkor och ålderstecken kan påverka självförtroendet, även om det är en naturlig och vacker process. Genom att göra huden fastare kan ansiktsyoga och ansiktsträning hjälpa när tecken på åldrande börjar synas. Ansiktsövningar kan också ge en känsla av ökad trygghet i sitt utseende, vilket ofta får en att må bra.
2. Naturligt ansiktslyft
Ett ansiktslyft är en kosmetisk behandling som stramar upp ansiktet för att få huden att se yngre ut. Ansiktsyoga är ett naturligt alternativ. Övningarna kan hjälpa till att tajta till musklerna i ansiktet, vilket kan minska intrycket av fina linjer och rynkor – och ge ett fastare, mer definierat utseende.
3. Mindre kostsamt än kosmetiska ingrepp
Kosmetiska behandlingar som stramar upp ansiktet kan vara dyra och invasiva – men ansiktsyoga kostar inget. Även om resultaten inte är lika omedelbara som vid kirurgi, sparar ansiktsyoga både tid och pengar.
4. Välbefinnande
Precis som traditionell yoga kan ansiktsyoga vara lugnande och terapeutisk. Genom att minska stress och stärka självkänslan kan ansiktsövningar ge fina effekter på både ditt fysiska och mentala välbefinnande.
5 Ansiktsövningar För Att
FOKUSERA PÅ ÖGONPARTIET
1. Minska fina linjer under ögonen
Vinka delvis med bara ena ögat och håll det andra öppet. Håll i en sekund och känn att du aktiverar alla muskler runt ögat. Släpp och upprepa 20–25 gånger.
2. Bli av med kråksparkar
Den här övningen är perfekt för att minska synligheten av fina linjer i ögonens yttre hörn. Slappna först av i ansiktet, håll sedan ögonen öppna och lyft de nedre ögonlocken utan att röra de övre. Håll i 1–2 sekunder, släpp och upprepa 20–25 gånger.
Läs mer om att lindra kråksparkar.
3. Stimulera blodcirkulationen
Placera dina tre mittersta fingrar under varje öga och dra försiktigt nedåt för att öppna ögat något mer. Försök samtidigt att stänga ögonen och jobba med alla musklerna runt dem. Håll i 8–10 sekunder, släpp och upprepa fem gånger.
4. Träna övre ögonlocken
Börja med att använda fingertopparna för att försiktigt lyfta ögonbrynen uppåt och utåt. Försök sedan att motverka rörelsen genom att pressa brynen nedåt med dina muskler och håll i 8–10 sekunder. Upprepa fem gånger för en naturlig brynlyft
5. Förebygg att rynkor bildas
Placera två fingrar på vardera tinning och öppna och stäng ögonlocken snabbt i en blinkande rörelse under 8–10 sekunder. Vila och upprepa fem gånger.
2 Minuter För Att Bygga Din
PERSONLIGA HUDVÅRDSRUTIN
Oavsett om du har charmiga små egenheter eller hudbehov som verkligen stör dig kan du testa vår rutinbyggare för en genuint personlig och hjälpsam hudvårdsrutin. Svara bara på några enkla frågor om dina hudbehov och din livsstil. Vårt verktyg analyserar sedan dina unika hudegenskaper och tar fram en personligt anpassad rutin som passar dig.
- Skräddarsydd hudvårdsrutin för din hudtyp
- Anpassade produktförslag
- Analys av fokusområden
- Livsstilsförslag
Q10 bidrar med den energi våra celler behöver för att kunna regenerera som de ska. Vi producerar naturligt Q10, men med åren minskar produktionen av detta viktiga koenzym. Vår Q10 Rich Firming Body Lotion är perfekt för att minska tecken på hudens åldrande och celluliter. Läs mer om hur du kan förbättra hudens elasticitet på kroppen.