Vad är celluliter och
HUR KAN MAN MINSKA DEM

Ta reda på vad celluliter är, vanliga orsaker och 5 sätt som kan hjälpa dig att minska synligheten av celluliter på ben, lår och armar.

Lästid

5 min

I Korthet:

Hur du kan hjälpa till att få bort celluliter
Vad är celluliter?
Var brukar celluliter synas?
6 vanliga orsaker till celluliter
Faktaöversikt
Hur man kan hjälpa till att få bort celluliter
5 sätt att hjälpa till att reducera och förebygga celluliter
Övningar för att hjälpa till att få bort celluliter på lår och ben
Hudvårdstips för bättre hudelasticitet
Sammanfattning
Vanliga frågor och svar

Så kan du hjälpa till att
FÅ BORT CELLULITER

Celluliter är helt normalt, men om du vill få bort celluliter eller minska deras synlighet är du på rätt plats. Även om de inte kan tas bort helt, finns det skonsamma sätt att förbättra hur celluliter på till exempel lår, armar och ben ser ut och känns. Från livsstilsvanor till riktad hudvård – upptäck hur du kan stötta en hud som känns mjukare och ser fastare ut varje dag.

Vad är celluliter?

Celluliter är ett vanligt och helt naturligt hudtillstånd som många har. Det uppstår när fettceller trycker upp genom bindväven under huden, vilket ger ett gropigt eller ojämnt utseende. Du kan också höra det kallas för ”apelsinhud” eller ”cottage cheese-hud”.

Även om celluliter är helt normala vill många minska synligheten av dem för att känna sig mer bekväma i sin hud. Den goda nyheten är att det finns enkla, skonsamma sätt att göra hudens struktur mjukare och fastare – till exempel hudvård, rörelse och hälsosamma vardagsvanor.

Var på kroppen
brukar celluliter synas?

Celluliter drabbar oftare kvinnor än män, eftersom fördelningen av fett, muskler och bindväv ser olika ut. Man tror att 80–90 procent* av alla kvinnor har celluliter i någon grad.

1
Höfter

2
Lår

3
Mage

4
Stuss

5
Bröst

Celluliter drabbar oftare kvinnor än män, eftersom fördelningen av fett, muskler och bindväv ser olika ut. Man tror att 80–90 procent* av alla kvinnor har celluliter i någon grad.

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

6 vanliga
ORSAKER TILL CELLULITER

Vad beror celluliter på? Sanningen är att man inte helt förstår alla detaljer kring hur celluliter bildas. Men experter tror att det hänger ihop med en kombination av hormonförändringar, genetik, livsstil och hur din hud och bindväv är uppbyggd. Här är några av de vanligaste orsakerna till celluliter:

1. Hormoner

Hormoner, särskilt östrogen, tros spela en stor roll i utvecklingen av celluliter. När kvinnor blir äldre och hormonnivåerna förändras, framför allt i samband med klimakteriet, kan blodflödet till huden minska. Det innebär att mindre syre och färre näringsämnen når bindväven, vilket kan minska kollagenproduktionen. När dessa vävnader försvagas blir fettcellerna under huden mer synliga, vilket skapar det gropiga utseende som vi kallar celluliter.

2. Genetik

Dina gener påverkar bland annat hudens struktur, cirkulationen och hur kroppen lagrar fett – faktorer som kan öka benägenheten att få celluliter. Därför får vissa lättare celluliter på lår, ben eller armar än andra, även om de har liknande livsstil.

3. Livsstilsfaktorer

En mer stillasittande livsstil och en kost med mycket processad mat, socker eller salt kan också bidra till celluliter. Dessa vanor kan leda till fettansamling, försämrad cirkulation och vätskeretention – faktorer som kan göra celluliter mer synliga. Rökning och överdriven alkoholkonsumtion kan dessutom påverka hudens styrka och elasticitet, vilket ökar risken för att celluliter framträder.

4. Dålig blodcirkulation

En god blodcirkulation stöttar huden genom att tillföra syre och näring som hjälper den att reparera sig och hålla sig fast. När cirkulationen är sämre, till exempel på grund av inaktivitet, att man sitter länge eller andra hälsotillstånd, kan huden bli svagare och celluliter mer framträdande.

5. Åldrande

När vi åldras blir huden naturligt tunnare och mindre elastisk. Det gör celluliter mer synliga, särskilt på lår, ben och stuss. Östrogennivåerna sjunker också med åldern, vilket kan minska blodcirkulationen i vissa delar av kroppen – ytterligare en faktor som kan bidra till att celluliter framträder.

6. Stress

Höga stressnivåer kan också påverka hur celluliter bildas. Kortisol, som är kroppens stresshormon, kan påverka blodflödet, matsmältningen och hur kroppen lagrar fett. Stress kan dessutom leda till vanor som sämre kost eller mindre motion – faktorer som är kända för att öka synligheten av celluliter.

Faktaöversikt

Hur du kan minska celluliter

Vad är celluliter? Celluliter är ett vanligt hudtillstånd som uppstår när fett trycker genom bindväven och ofta syns på lår, ben, armar och stuss.

Vad är vanliga orsaker till celluliter? Vanliga orsaker till celluliter är hormonförändringar, genetik, dålig cirkulation, åldrande och livsstilsfaktorer som kost och stress.

Hur får man bort celluliter? Även om du inte helt kan ta bort celluliter, kan hälsosamma livsstilsförändringar och en hudvårdsrutin hjälpa till att minska celluliter på ben, lår och armar.

Hudvårdsrutin för celluliter och fastare hud: Tillsammans med återfuktning, träning och torrborstning kan uppstramande produkter ge en hud som ser slätare ut och förbättra dess utseende. De har däremot ingen direkt effekt på celluliterna i sig.

Hur kan man
FÅ BORT CELLULITER?

Många letar efter sätt att helt få bort celluliter, särskilt på vanliga områden som lår, ben eller armar. Men även om det är svårt att eliminera celluliter helt (förutom genom invasiva metoder som kirurgi) kan du ta steg som hjälper till att minska deras synlighet och stötta en hud som känns mjukare och fastare.

I stället för att fokusera på att ta bort celluliter för gott är det mest effektiva att kombinera enkla, konsekventa vanor som samarbetar med kroppen – som att vara aktiv, ge huden näring och göra hälsosamma livsstilsval. Nedan går vi igenom hur du kan hjälpa till att förebygga celluliter och minska deras synlighet, till exempel genom att behandla celluliter hemma.

5 sätt att
REDUCERA OCH FÖREBYGGA CELLULITER

Celluliter är mycket vanliga, men de kan vara svåra att reducera eller förebygga. Det finns ändå några enkla livsstilsvanor som kan hjälpa till att minska deras synlighet och ge en hud som ser fastare ut – till exempel om du vill få bort celluliter på låren.

1
Ät en balanserad kost för att hjälpa till att minska celluliter
En hälsosam, balanserad kost med fullkorn, färsk frukt och grönsaker kan stötta huden och hjälpa till att minska uppbyggnaden av fett under ytan. Processad mat som innehåller mycket socker, fett eller salt kan bidra till inflammation, vätskeretention och fettansamling, vilket gör celluliter på lår och ben mer synliga.

2
Håll dig återfuktad
Att dricka tillräckligt med vatten – omkring 2 liter per dag – är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att stötta hudens naturliga elasticitet. När huden är uttorkad kan det leda till ojämn hudton och hy, vilket kan göra celluliter mer framträdande.

3
Testa torrborstning eller massage
Massage eller torrborstning på områden där celluliter ofta uppstår, som lår eller stuss, kan hjälpa till att stimulera cirkulationen och stötta lymfdräneringen. Torrborstning kan inte behandla, ta bort eller eliminera celluliter, men kan bidra till att minska synligheten genom att huden upplevs mjukare och mer tonad.

4
Regelbunden träning
Träning är ett bra sätt att hjälpa till att minska celluliter på ben och lår genom att öka blodflödet och stötta fettförbränningen. Fokusera på träningspass för underkroppen, som promenader, cykling eller styrketräning, för att hjälpa till att tona musklerna.

5
Hantera stress
Höga stressnivåer kan påverka hormoner som kortisol, vilket kan bidra till fettlagring och försämrad hudhälsa – faktorer som är kopplade till celluliter. Oavsett om det handlar om ett lugnt bad, en kort promenad eller att bara dra ned på tempot, kan små handlingar av egenvård göra stor skillnad.

Övningar som hjälper till att få bort celluliter på lår och ben

Lår och ben är några av de vanligaste områdena där celluliter syns. Även om det inte finns någon snabb lösning kan regelbunden träning spela en viktig roll för hur huden ser ut och känns.

Målmedveten styrke- och toningsträning, som knäböj, utfall, step-ups och cykling, kan hjälpa till att stärka musklerna under huden, vilket i sin tur kan minska synligheten av celluliter. Dessa övningar bygger inte bara muskler utan stöttar även bättre cirkulation och lymfdränering – båda viktiga för hudens hälsa och struktur.

Kontinuitet är avgörande. Du behöver inte tillbringa timmar på gymmet – även kortare pass några gånger i veckan kan göra märkbar skillnad över tid.

Hudvårdstips för att
FÖRBÄTTRA HUDENS ELASTICITET

Kosmetiska behandlingar verkar bara på hudens yta och kan inte eliminera celluliter som sitter djupare under huden. Däremot kan en konsekvent hudvårdsrutin för kroppen hjälpa till att minska synligheten av celluliter och ge en hud som ser fastare och slätare ut. Testa NIVEA:s uppstramande produkter som är utvecklade för att vårda huden intensivt och skonsamt.

Steg 1: Förbered med en torrborste

Före dusch använder du en torrborste för att varsamt massera områden där celluliter är vanliga, som lår, ben, armar eller stuss. Detta hjälper till att stimulera cirkulationen och stötta lymfdräneringen, vilket kan förbättra hudton och struktur över tid. Använd lätta, uppåtgående rörelser och avsluta med en varm dusch för att förbereda huden för återfuktning.

Steg 2: Återfukta och strama upp dagligen

Efter bad eller dusch väljer du någon av NIVEA:s riktade Q10-uppstramande bodylotions för att kapsla in fukt och stötta hudens fasthet:

NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C är berikad med ett vårdande Collagen Booster Complex som innehåller rent Q10 och C-vitamin för att hjälpa till att synligt strama upp huden och förbättra elasticiteten inom 7 dagar**. Den ger också upp till 72 timmars djup återfuktning, så att huden känns mjuk, slät och återfuktad**. Den är perfekt för daglig användning, särskilt på områden som ben, lår och armar där celluliter kan synas.

^{*Komplex testat in vitro på hudceller}
^{**Instrumentellt test, 44 frivilliga}

Alternativt kan du välja NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, som erbjuder en riktad blandning av aktiva ingredienser. Den avancerade formulan innehåller NIVEA:s högsta koncentration av rent Q10*, plus C-vitamin och hyaluronsyra, för att hjälpa till att synligt minska celluliters utseende och ge huden ett fastare, mer strålande utseende. Kliniskt bevisad** och snabbt absorberande, ger den en uppstramande, energigivande effekt samtidigt som den återfuktar huden i upp till 72 timmar***. Applicera dagligen på lår, ben eller armar för bästa resultat.

En skonsam, konsekvent hudvårdsrutin kan hjälpa din hud att upplevas mjukare, slätare och mer näringsrik. För att rikta in dig på hudens fasthet kombinerar NIVEA:s Q10-uppstramande bodylotions effektiva ingredienser med hudvänlig vård, så att du kan känna dig trygg och bekväm varje dag.

^{*Inom NIVEA:s sortiment för hudvård för kroppen}
^{****Instrumentellt test, 40 kvinnor}

Firming & Energising Body Serum-Lotion

SAMMANFATTNING

Celluliter är ett mycket vanligt och naturligt hudtillstånd som drabbar många, särskilt på områden som lår, ben och armar. Även om det inte går att helt ta bort celluliter, finns det effektiva sätt att minska deras synlighet och ge en hud som ser fastare och slätare ut. Genom att förstå vad som orsakar celluliter – som hormoner, genetik, livsstil och åldrande – kan du ta skonsamma, omtänksamma steg för att förbättra hudens struktur och ton.

Genom att kombinera hälsosamma vanor som balanserad kost, tillräckligt med vatten, regelbunden träning och torrborstning med en konsekvent hudvårdsrutin kan du hjälpa till att minska synligheten av celluliter på huden. Tillsammans med en regelbunden hudvårdsrutin kan dessa åtgärder bidra till en hud som känns fastare och mer elastisk.

Vanliga frågor och svar

Träning kan inte helt få bort celluliter, men kan hjälpa till att minska deras synlighet. Regelbundna träningspass, särskilt sådana som tonar och stärker musklerna, förbättrar cirkulationen och minskar fett, vilket kan göra celluliter mindre märkbara – särskilt på lår och ben. Även om mer tonade muskler inte får celluliter att försvinna helt, kan de göra att huden ser fastare och slätare ut över tid.