Vad Är vitamin B?
Vitamin B är en grupp med åtta viktiga näringsämnen som spelar stora roller i kroppen – från organfunktion och produktion av blodkroppar till hudens förnyelse och stöd för immunförsvaret. Med åtta olika typer är det en utmärkt vitaminkategori som täcker många behov, både i hudvården och för kroppens funktioner.
Läs vår guide för allt du behöver veta om vitamin B, dess fördelar och hur du kan inkludera det i din hudvårdsrutin. Många undrar vadinnehållerbvitamin- – här guidar vi dig.
Vad Gör Vitamin B?
De 8 typerna av vitamin B
Vitamin B gör mycket för vår kropp och hud, från att förbättra blodcirkulationen till att öka cellproduktionen. Här är de 8 olika typerna och hur de påverkar kroppen:
Vitamin B1 finns i alla våra vitala organ och ansvarar för att omvandla mat till energi – en viktig process för nerv-, muskel- och hjärtfunktion.
Vitamin B2 hjälper också kroppen att frigöra energi ur maten och bidrar till att hålla huden, ögonen och nervsystemet friska.
Niacinamid arbetar för att förbättra blodcirkulationen i kroppen, vilket i sin tur kan lindra trötthet och stödja hudens återhämtning – perfekt för en fräsch och energifylld hy. Vitamin B3 har också antiinflammatoriska egenskaper som kan dämpa effekten av yttre påfrestningar och hjälpa till att förebygga att hudtillstånd blossar upp.
Vitamin B5 spelar en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar, som är avgörande för att kroppen ska fungera effektivt.
Vitamin B6 hjälper till med protein- och kolhydratmetabolismen, och stödjer dessutom hjärnans utveckling – en viktig funktion för alla.
Vitamin B7 är viktigt för leverns ämnesomsättning och för att främja celltillväxt, därför rekommenderas det ofta i rutiner för hår, naglar och hudvård.
I din kropp bidrar folsyra till cellfunktion, celltillväxt och utvecklingen av nya celler – vilket förbättrar hur effektivt de röda blodkropparna fungerar och hur de bidrar till att transportera syre i kroppen. Som resultat kan vitamin B9 hjälpa huden att fungera och regenerera snabbare, perfekt för en frisk hy.
Vitamin B12 bidrar till produktionen av DNA och hjälper till att hålla blod- och nervceller friska – vilket är en anledning till att det kan stödja kroppen i att motverka trötthet.
Vilken Roll Har Vitamin B Och
vad används det till?
Som du märker har vitamin B många roller i kroppen och på huden. Vad det används för kan variera beroende på dina behov och vad du vill uppnå.
Till exempel kan vitamin B12 (kobalamin) vara hjälpsamt om du upplever trötthet och huvudvärk, eftersom det kan stödja bildandet av röda blodkroppar och därigenom lindra både trötthet och huvudvärk. Om huden däremot känns torr och glåmig kan vitamin B3 (niacinamid) stödja cellförnyelsen och förbättra hudens återhämtning för en hy med mer lyster.
Det är tydligt att vitamin B kan användas för många olika behov inom både kropp och hudvård, och det kan dessutom användas på flera sätt. Du kan hitta det i krämer att applicera direkt på huden eller som kosttillskott att lägga till i din kost.
En viktig fördel med vitamin B är att det hjälper till att bevara nivåerna av kollagen – ämnet i huden som håller den elastisk och motverkar rynkor. När vi åldras minskar kollagennivåerna gradvis, vilket är en anledning till att rynkor kan bli mer synliga. Genom att stödja hudens kollagen med vitamin B kan du därför bidra till att minska tidiga ålderstecken.
Vitamin B främjar också cellförnyelse, då gamla hudceller byts ut mot yngre. Den processen gör huden fastare och mindre benägen att bli slapp – en viktig faktor bakom uppkomsten av rynkor.
Vitamin B har också antiinflammatoriska egenskaper, vilket innebär att det kan bidra till att mildra inflammerade hudbesvär som akne, dermatit och psoriasis. Det verkar lugnande på huden och minskar påverkan av yttre faktorer som ofta kan förvärra inflammationen.
En annan fördel med vitamin B är att det kan stödja kroppens produktion av röda blodkroppar, så att kroppen fungerar så effektivt som möjligt. Det påverkar i sin tur hur väl immunförsvaret fungerar, och ett effektivt immunförsvar är ofta bättre på att förebygga infektioner och hudirritationer, som akne eller psoriasis.
Kontakta gärna en läkare om du har återkommande hudirritationer eller ett nedsatt immunförsvar, för professionell rådgivning.
Den fjärde fördelen med vitamin B är att det kan hjälpa huden att balansera sin talgproduktion, så att den varken över- eller underproducerar. Hud som producerar för mycket talg drabbas oftare av blemmor och akne, medan hud som producerar för lite talg lättare blir torr, sprucken och irriterad. Genom att balansera produktionen kan vitamin B därför bidra till att förebygga både blemmor och torr hud.
Sist men inte minst kan vitamin B bidra till att öka blodflödet i kroppen, vilket låter fler näringsämnen transporteras runt i kroppen och ut till huden. Precis som en näringsrik blomma får hud med gott om näring ofta mer lyster och ser friskare ut. Det gör vitamin B till en bra partner för en hud som upplevs vital och ungdomlig.
Vitamin B I Hudvård – produkter med vitamin B
Vitamin B är ingen ny trendig ingrediens i hudvård – det har funnits länge och är fortfarande lika populärt.
Hudvårdsprodukter med vitamin B finns i många former, från dag- och nattkrämer till serum och ansiktsmasker, vilket gör det enkelt att lägga till i din hudvårdsrutin.
Med sin förmåga att främja cellförnyelse och öka kollagen kan vitamin B-produkter vara viktiga i en hudvårdsrutin som motverkar ålderstecken. Upptäck NIVEA Cellular Expert Filler-serien, utvecklad med vitamin B9, folsyra, för att stödja kollagenproduktionen och ge huden extra fasthet – vilket kan bidra till att förebygga tidiga tecken på rynkor.
Vitamin B används också ofta i hudvård för hud med tendens till akne och blemmor. Dess antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att dämpa akne och förebygga att den triggas av yttre faktorer. Vitamin B3, niacinamid, är särskilt effektivt för att motverka inflammerad akne genom att stärka hudens naturliga barriär samtidigt som det lugnar inflammation. NIVEA Derma Skin Clear-serien är berikad med vitamin B3 niacinamid för att rensa porerna och bidra till att minska synligheten av finnar utan att torka ut huden – perfekt för hud med tendens till blemmor.
