Två unga flickor som ler

Vad är SPF och hur ofta ska man använda solkräm?

Upptäck vad SPF är, hur solfilter skyddar din hud och lär dig hur ofta man ska applicera solkräm för ett effektivt solskydd.

Innehåll i denna artikel:

Solskydd är avgörande för att bidra till en hud som ser frisk ut och för att förebygga långsiktig skada. Långvarig exponering för solen kan orsaka solbränna, förtida åldrande samt öka risken för hudskada. Solskydd spelar en avgörande roll för att skydda huden mot skadlig UV-strålning, och SPF är en mycket viktig faktor när man ska välja rätt skydd.
Vad är SPF?

Vad betyder SPF?

Nivea Sun Protect and Moisture
På solskyddsprodukter står SPF för solskyddsfaktor, ett relativt mått på den tidslängd under vilken solskyddet skyddar huden från ultravioletta (UV) strålar. Ju högre SPF-tal, desto större procentandel av UVB-strålar blockeras.

Hur fungerar SPF?

SPF bestäms genom att man mäter den tid det tar innan rodnad (erytem) dyker upp på skyddad hud som exponeras för en specifik dos av UV-strålar, jämfört med oskyddad hud. I teorin räcker alltså en solkräm med SPF 30 minst 30 gånger längre än samma exponering utan skydd.

Men det är annorlunda i praktiken, eftersom hur länge en solkräm håller kan bero på en rad olika faktorer, som exempelvis den applicerade mängden, UV-indexet och om du svettas eller badar. Därför ska SPF-värdet betraktas mer som en guide, och solskyddet ska regelbundet appliceras på nytt.
Hur hög SPF ska man ha?

Skillnaden mellan SPF-nivåer

Skillnaden mellan SPF-nivåer ligger i hur mycket UVB-skydd de tillhandahåller.
Nivea Sun Protect 30 SPF
  • SPF 15 blockerar cirka 93 % av UVB-strålarna.
  • SPF 30 blockerar cirka 97 % av UVB-strålarna. 
  • SPF 50 blockerar cirka 98 % av UVB-strålarna.

SPF bestäms genom att man mäter den tid det tar innan rodnad (erytem) dyker upp på skyddad hud som exponeras för en specifik dos av UV-strålar, jämfört med oskyddad hud. I teorin räcker alltså en solkräm med SPF 30 minst 30 gånger längre än samma exponering utan skydd. Men det är annorlunda i praktiken, eftersom hur länge en solkräm håller kan bero på en rad olika faktorer, som exempelvis den applicerade mängden, UV-indexet och om du svettas eller badar. Därför ska SPF-värdet betraktas mer som en guide, och solskyddet ska regelbundet appliceras på nytt.

Hur ska man smörja in solkräm?

Att applicera solskyddet på rätt sätt är avgörande för att säkerställa ett maximalt UV-skydd. Inte ens det mest effektiva solskydd kommer att fungera om det inte appliceras på rätt sätt.
ung flicka som applicerar Nivea Sun spray

1. Applicera generöst:

Solskyddet ska appliceras generöst på alla kroppsdelar som inte är täckta av kläder. Den mängd SPF som krävs varierar beroende på ålder:

  • Under 3 år: Undvik att exponera spädbarn och små barn för solen till varje pris genom att låta dem vistas i skuggan och använda skyddande kläder, en hatt, solglasögon och ett parasoll, eftersom deras hud är ytterst ömtålig och mer sårbar för UV-skador. För hud som inte täcks av kläder och som utsätts för indirekt exponering, använd minst 5–10 ml till små barn som är 6 månader eller äldre.

  • Barn (3–5 år): Minst 10–15ml. För mer information om hur du väljer rätt solskydd för barn.

  • Barn (5–10 år): Behöver minst 15–20 ml för fullständig täckning.

  • Vuxna och barn över 10 år: Behöver minst 30–40 ml för hela kroppen.
Solskydd för barn

2. Applicera 15–30 minuter före solexponering:

På så vis kan solskyddet absorberas fullt ut och börja skydda din hud.

3. Täck alla exponerade områden:

Glöm inte bort områden såsom öron, nacke, hårbotten (om den är exponerad), handryggar och fötter.  

4. Använd ett solskydd som är särskilt avsett för ansiktet:

När du applicerar SPF i ansiktet, var noga med att använda ett solskydd som är framtaget speciellt för ansiktet och känslig hud.

Hur länge håller solkräm med SPF50 och hur ofta ska solskyddet appliceras på nytt?

Solskyddets effektivitet minskar över tid, i synnerhet när det exponeras för vatten, svett eller handdukstorkande. Dessutom, ju lägre SPF och ju längre tid som gått sedan solskyddet applicerades, desto färre UVB-strålar filtreras bort.

Oavsett vilken SPF-nivå som används bör solskydd appliceras på nytt varannan timme för att bibehålla ett optimalt skydd. Om du badar, svettas eller torkar dig med en handduk försvinner solskyddet snabbare och du bör applicera det på nytt oftare. Kontrollera alltid solskyddets etikett gällande vattenfasthet för att få specifik vägledning om hur ofta det ska appliceras på nytt vid vattenaktiviteter. Regelbunden återapplicering säkerställer ett kontinuerligt skydd under dagen.
Vad är SPF och hur ofta ska solskydd appliceras

Översikt över fakta

Applicering: Solskydd ska återappliceras varannan timme eller oftare om du simmar eller svettas.

Vad står SPF för: SPF står för Sun Protection Factor (solskyddsfaktor) och indikerar den nivå av skydd som solskyddsprodukten ger mot UVB-strålar.

SPF-nivåer:

SPF15 blockerar cirka 93 % av UVB-strålar.
SPF 30 blockerar cirka 97 % av UVB-strålar.
SPF 50 blockerar cirka 98 % av UVB-strålar.

Skydd med SPF för ansikte och kropp

Skydd med SPF för ansikte

ung kvinna som använder Nivea Prime 2in1 UV
Ditt ansikte är mycket exponerat för UV-strålar, vilket gör daglig applicering av SPF nödvändigt för att förebygga solskada och förtida åldrande. SPF 50 ger ett högre skydd, men produkter med lägre SPF fungerar vid mindre intensiv exponering om det appliceras och återappliceras på rätt sätt.

Applicera solskyddet som det sista steget i din hudvårdsrutin och innan du applicerar något smink, och täck ansikte, hals och övre bröstkorg. Att använda återfuktningsprodukter med SPF erbjuder ett bekvämt sätt att införliva SPF i din rutin.

Även om många sminkprodukter numera innehåller SPF, appliceras de oftast inte i tillräckliga mängder för att kunna erbjuda ett fullgott skydd. Därför är det viktigt att säkerställa att du fortfarande använder en tillräckligt stor mängd solskydd för optimalt skydd.

För extra bekvämlighet erbjuder NIVEA UV Face 2in1 Daily UV Serum SPF 50+ ett omedelbart SPF 50+-skydd och smidighet i en lätt, doftfri formula. Detta serum innehåller Hyaluron för återfuktning av hudens översta lager samt Licochalcone A som förstärker hudens naturliga försvarsmekanismer (in vitro-testat). Serumet bidrar till att motverka förtida åldrande som orsakats av solen och ser samtidigt till att huden ser frisk ut. Produkten absorberas snabbt utan att kladda och ger ett smidigt, dagligt solskydd.

Den förstklassiga dispenserförpackningen är praktisk och låter dig applicera produkten utan krångel. Serumets 2-i-1-effekt skyddar huden och gör en smidigare, vilket gör denna produkt perfekt för en stressig vardag. Serumet fungerar bra på egen hand eller som ett grundlager under smink, och tillför långvarig återfuktning och försvar för en mjuk hud som ser frisk ut.
Solskydd för ansiktet

Skydd med SPF för kroppen

Att applicera en produkt med högt SPF på rätt sätt säkerställer UV-skydd för hela kroppen, vilket bidrar till att förebygga solbränna och långsiktig hudskada. Vuxna behöver 30–40 ml solskydd för en komplett täckning, medan barn behöver 10–30 ml beroende på ålder. Applicera solskyddet 15–30 minuter innan du ska vistas i solen, och täck öron, hals, händer, fötter och andra exponerade hudområden. Återapplicera produkten varannan timme, i synnerhet när du tränar, för att bibehålla ett effektivt skydd.
Solskyddsprodukter

Att välja rätt SPF för just din hud

När du väljer solskydd är det viktigt att välja en SPF-nivå som passar din hudtyp, omgivningen och den aktivitet du tänker ägna dig åt.
  1. Ljusare hudtoner:
    För ljusa hudtoner rekommenderas SPF 50+, eftersom ljus hud har lägre nivåer av melanin och är mer benägen att bli bränd och få hudskador.
     
  2. Mörkare hudtoner:
    För mörkare hudtoner räcker SPF 30+ vanligtvis, eftersom melanin erbjuder ett visst naturligt UV-försvar. Detta eliminerar dock inte risken för solbränna, hyperpigmentering eller hudskada, och därför är daglig applicering av SPF fortfarande avgörande. I vissa fall kan SPF 50 vara att rekommendera, i synnerhet för att skydda ansiktet vid hög solexponering eller hyperpigmentering.

  3. Oljig hud:
    För oljig hud rekommenderas det att använda ett lätt, solskydd med matt effekt som inte täpper igen porerna eller känns kladdigt. Solskyddsprodukter i flytande eller gelform ger vanligtvis en mindre oljig effekt än solkrämer. Håll utkik efter produkter med en ultralätt textur och ingredienser såsom Niacinamid för att absorbera serumet och bidra till att förebygga brister.

  4. Känslig hud:
    För känslig hud bör du välja solkrämer som är speciellt utvecklade för denna hudtyp och som har testats dermatologiskt. Parfymfria och etylalkoholfria alternativ för känslig hud bidrar till att minimera risken för rodnad och obehag.

  5. Torr hud:
    Torr hud drar nytta av återfuktande solskydd som är berikade med ingredienser såsom Hyaluronsyra, Glycerin eller Keramider som både stänger in fukt och tillhandahåller UV-skydd. Många SPF-berikade återfuktningsprodukter erbjuder både solskydd och återfuktning, vilket förhindrar torrhet och fjällning efter långvarig vistelse i solen.
NIVEA Sun Protect & Moisture SPF 50 Lotion

Ska du välja SPF 50 eller 30? Vad är skillnaden?

Valet mellan SPF 30 eller 50 beror huvudsakligen på din hudtyp, UV-indexet och hur länge du planerar att vistas i solen. Även om SPF 50 i teorin blockerar cirka 98 % av UVB-strålarna, till skillnad från cirka 97 % för SPF 30, beror det faktiska skyddet på den mängd solskydd som appliceras, exponeringstiden och hur ofta solskyddet återappliceras.

Skyddsnivåer över SPF 50 ger endast ett marginellt ytterligare skydd och det finns ingen solskyddsfaktor som kan ge 100 % skydd. I de flesta situationer tillhandahåller SPF 30 ett adekvat skydd om produkten regelbundet appliceras på rätt sätt; SPF 50 är dock det säkrare alternativet för personer med ljus hud eller vid mycket stor exponering. Om du är på jakt efter ett beprövat solskydd kan du prova NIVEA Protect & Moisture Sun Lotion SPF 50+.

NIVEA SUN Protect & Moisture Lotion SPF 30+

NIVEA SUN Protect & Moisture Spray SPF 30+ tillhandahåller UVA- och UVB-bredspektrumsskydd och bidrar till att förebygga solbränna och förtida åldrande. Formulan innehåller Vitamin E och Vitamin C samt Hyaluron, som kan bidra till att bevara vatten i huden. Denna spray skyddar huden mot skadliga UV-strålar och håller den samtidigt återfuktad i upp till 48 timmar*. Dess formula absorberas snabbt och efterlämnar inte någon vit hinna. 
 
Med sin vattenfasta formula är detta solskydd idealiskt för utomhusaktiviteter (glöm inte bort att återapplicera regelbundet, i synnerhet efter att du har simmat eller svettats). Produkten gör att huden känns mjuk, slät och vårdad, samtidigt som du får ett effektivt solskydd. Produkten lämpar sig för alla hudtyper och dess dermatologiskt testade formula säkerställer en tillförlitlig omvårdnad för daglig användning.

*Instrumentell utvärdering, 35 kvinnor, 2022

Sammanfattning

SPF mäter hur effektivt solskydd skyddar din hud mot UVB-strålar. Ju högre SPF, desto större skydd, men återapplicering varannan timme är avgörande för att du ska fortsätta vara säker i solen. Applicera solskyddet generöst och jämnt, och var noga med att återapplicera produkten när du har badat eller svettats för ett konsekvent skydd.

Vanliga frågor och svar

Hur mycket solskydd bör jag använda?

Du bör applicera omkring 35 ml eller motsvarande 7 teskedar på alla delar av kroppen, och vara noga med att återapplicera solskyddet varannan timme.

Ger SPF 100 ett dubbelt så stort skydd som SPF 50?

Nej, SPF 100 erbjuder endast en aning mer skydd än SPF 50. SPF 50 blockerar omkring 98 % av UVB-strålarna, medan SPF 100 blockerar omkring 99 %. Det viktigaste är att applicera en tillräcklig mängd och att återapplicera solskyddet regelbundet för att upprätthålla graden av skydd.

Kan jag förlita mig enbart på solskydd för att vara säker i solen?

Solskydd är visserligen oumbärligt, men det bör användas tillsammans med andra skyddande åtgärder såsom att bära hatt, solglasögon, skyddande kläder och att uppsöka skugga, särskilt under solens varmaste timmar.

Hur ofta bör jag återapplicera solskyddet?

Du bör återapplicera solskydd varannan timme, och ännu oftare än så om du badar, svettas eller torkar dig med en handduk.

Är solskyddsprodukter säkra för känslig hud?

Ja, många solskyddsprodukter är utvecklade för känslig hud. Håll utkik efter produkter som är märkta med ”för känslig hud” eller ”dermatologiskt testad”. Fråga om råd på apoteket om du känner dig tveksam.

Vilken SPF är bäst?

Den bästa SPF-nivån beror främst på din hudtyp och aktivitetsnivå. SPF 30 till 50 lämpar sig för de flesta dagliga aktiviteter, medan SPF 50+ rekommenderas för ljud hud och vid långvarig utomhusvistelse (glöm inte bort att återapplicera solskyddet regelbundet).
 För vattenaktiviteter, välj en vattenfast produkt med SPF 50+ och återapplicera produkten när du har badat eller torkat dig med en handduk.

Vad är skillnaden mellan SPF 30 och 50?

SPF 30 blockerar cirka 97 % av UVB-strålarna, medan SPF 50 blockerar cirka 98 %. Dessa procenttal är dock endast vägledande och kan minska avsevärt om en otillräcklig mängd solskydd appliceras eller beroende på aktiviteten.
SPF 50 erbjuder ett något starkare skydd, särskilt för personer med ljus hud eller när UV-indexet är högre.

Relaterade produkter

Relaterade artiklar